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Conversor de ritmo de carrera
Edita cualquier campo. Los otros tres se actualizan al instante. Ritmo en minutos por km o por milla, velocidad en mph o kph. Pensado para corredores que piensan en una unidad pero entrenan con otra.
1 km = 0.621371 mi · 1 milla = 1.609344 km · ritmomin/km = 60 / kph
¿Ritmo o velocidad?
Los corredores casi siempre piensan en ritmo. Los ciclistas casi siempre piensan en velocidad. Ambas descripciones apuntan al mismo número, pero en direcciones opuestas. El ritmo pregunta cuánto se tarda en cubrir un kilómetro o una milla. La velocidad pregunta cuánta distancia cabe en una hora. Cuanto menor es el ritmo, más rápido se va. Cuanto mayor es la velocidad, más rápido se va. La matemática es simplemente uno dividido entre el otro.
Un ritmo de 5:00 min/km equivale a una velocidad de 12 kph, que ronda los 7:30/km en un trote tranquilo y los 4:00/km en un 10K de élite. Un maratón a 6:00 min/km termina en algo menos de 4:13:00. Un maratón a 4:00 min/km termina en 2:48:30. Saber ambos números permite comparar la pantalla de una cinta, la alerta de un reloj y una lectura de GPS sin hacer cálculos a mitad de carrera.
Referencia de ritmos de entrenamiento
| min/km | min/milla | kph | mph |
|---|---|---|---|
| 3:30 | 5:38 | 17.14 | 10.65 |
| 4:00 | 6:26 | 15.00 | 9.32 |
| 4:30 | 7:15 | 13.33 | 8.28 |
| 5:00 | 8:03 | 12.00 | 7.46 |
| 5:30 | 8:51 | 10.91 | 6.78 |
| 6:00 | 9:39 | 10.00 | 6.21 |
| 6:30 | 10:28 | 9.23 | 5.74 |
| 7:00 | 11:16 | 8.57 | 5.33 |
| 7:30 | 12:04 | 8.00 | 4.97 |
| 8:00 | 12:52 | 7.50 | 4.66 |
| 8:30 | 13:41 | 7.06 | 4.39 |
| 9:00 | 14:29 | 6.67 | 4.14 |
| 10:00 | 16:06 | 6.00 | 3.73 |
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