ツール · ペース換算
ランニングペース換算
いずれかの欄を編集すると、残りの 3 つがリアルタイムで更新されます。 ペースは 1 km または 1 mile あたりの分、速度は mph または kph で表示。 ある単位で考えながら別の単位で練習するランナーのために作りました。
1 km = 0.621371 mi · 1 mile = 1.609344 km · pacemin/km = 60 / kph
ペースと速度、どちら?
ランナーはほとんどの場合ペースで考えます。サイクリストはほとんどの場合 速度で考えます。どちらの表現も同じ数値を指していますが、向きが反対です。 ペースは 1 キロメートルや 1 マイルにどれだけ時間がかかるかを問います。 速度は 1 時間にどれだけの距離が収まるかを問います。ペースは小さいほど 速く、速度は大きいほど速い。計算は一方をもう一方で割るだけです。
5:00 min/km のペースは 12 kph の速度に相当します。これはのんびりした ジョグなら 4:00 min/km よりかなり遅い 7:30/km あたり、エリートの 10K なら 4:00/km あたりです。6:00 min/km のマラソンは 4:13:00 のわずかに 手前でゴールします。4:00 min/km のマラソンは 2:48:30 でゴールします。 両方の数値を知っておけば、トレッドミルの表示、時計のアラート、GPS の 読み取りを、走りながら計算せずに比較できます。
トレーニングペース早見表
| min/km | min/mile | kph | mph |
|---|---|---|---|
| 3:30 | 5:38 | 17.14 | 10.65 |
| 4:00 | 6:26 | 15.00 | 9.32 |
| 4:30 | 7:15 | 13.33 | 8.28 |
| 5:00 | 8:03 | 12.00 | 7.46 |
| 5:30 | 8:51 | 10.91 | 6.78 |
| 6:00 | 9:39 | 10.00 | 6.21 |
| 6:30 | 10:28 | 9.23 | 5.74 |
| 7:00 | 11:16 | 8.57 | 5.33 |
| 7:30 | 12:04 | 8.00 | 4.97 |
| 8:00 | 12:52 | 7.50 | 4.66 |
| 8:30 | 13:41 | 7.06 | 4.39 |
| 9:00 | 14:29 | 6.67 | 4.14 |
| 10:00 | 16:06 | 6.00 | 3.73 |
関連ツール
- 速度・距離・時間 計算機 — 任意の距離で目標ペースのゴールタイムを計算します。
- ライブ GPS スピードメーター — 走行中の実際の ペースと速度を、ブラウザからそのまま確認できます。