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Convertisseur d'allure de course
Modifiez un champ, les trois autres se mettent à jour en direct. Allure en minutes par km ou par mile, vitesse en mph ou kph. Pensé pour les coureurs qui raisonnent dans une unité mais s'entraînent dans une autre.
1 km = 0.621371 mi · 1 mile = 1.609344 km · alluremin/km = 60 / kph
Allure ou vitesse ?
Les coureurs pensent presque toujours en allure. Les cyclistes, eux, pensent presque toujours en vitesse. Les deux désignent le même phénomène, mais dans des sens opposés. L'allure répond à la question : combien de temps pour parcourir un kilomètre ou un mile ? La vitesse répond à : quelle distance tient dans une heure ? Plus l'allure est petite, plus on va vite. Plus la vitesse est grande, plus on va vite. Le calcul, c'est simplement l'un divisé par l'autre.
Une allure de 5:00 min/km correspond à une vitesse de 12 kph, soit à peu près 7:30/km pour un footing tranquille et environ 4:00/km pour un 10 km d'élite. Un marathon couru à 6:00 min/km se termine en un peu moins de 4:13:00. À 4:00 min/km, il se boucle en 2:48:30. Connaître les deux chiffres permet de comparer un affichage de tapis, une alerte de montre et une mesure GPS sans faire de calcul en pleine course.
Table de référence des allures d'entraînement
| min/km | min/mile | kph | mph |
|---|---|---|---|
| 3:30 | 5:38 | 17.14 | 10.65 |
| 4:00 | 6:26 | 15.00 | 9.32 |
| 4:30 | 7:15 | 13.33 | 8.28 |
| 5:00 | 8:03 | 12.00 | 7.46 |
| 5:30 | 8:51 | 10.91 | 6.78 |
| 6:00 | 9:39 | 10.00 | 6.21 |
| 6:30 | 10:28 | 9.23 | 5.74 |
| 7:00 | 11:16 | 8.57 | 5.33 |
| 7:30 | 12:04 | 8.00 | 4.97 |
| 8:00 | 12:52 | 7.50 | 4.66 |
| 8:30 | 13:41 | 7.06 | 4.39 |
| 9:00 | 14:29 | 6.67 | 4.14 |
| 10:00 | 16:06 | 6.00 | 3.73 |
Outils associés
- Calculateur vitesse, distance, temps — pour estimer les temps d'arrivée sur n'importe quelle distance.
- Compteur GPS en direct — pour voir votre vraie allure et votre vitesse pendant une sortie, directement dans le navigateur.