Nástroje · Spálené kalorie při cyklistice
Kalkulačka spálených kalorií při cyklistice.
Aktualizováno 23. 5. 2026 · 7 min čtení
Zadejte váhu, vzdálenost, průměrnou rychlost a stoupání. Kalkulačka používá hodnoty MET z Compendium of Physical Activities s úpravou na kopce. Podporuje kg/lb a km/mi.
Jak výpočet funguje
Spotřeba kalorií při cyklistice závisí na třech věcech: jak tvrdě šlapete (úsilí), jak jste těžcí (váha) a jak dlouho jedete (čas). Na rovině úsilí těsně koreluje s rychlostí, takže používáme tabulku MET podle rychlosti. Při stoupání stejná rychlost vyžaduje výrazně víc úsilí, proto přidáváme úpravu na stoupání.
Konkrétně tato kalkulačka násobí MET pro rovinu faktorem (1 + stoupání v procentech ÷ 12) pro stoupání, se spodní hranicí 2,0 MET pro prudké sjezdy. Dělitel 12 procent je empirické přizpůsobení podle dat z wattmetrů pro stoupání v rozsahu 0 až 10 procent; nad 12 procent mírně nadhodnocuje. Pro většinu silniční a terénní jízdy (stoupání pod 8 procent) je odhad v rozmezí plus minus 10 procent skutečného energetického výdeje.
Základní vzorec je stejný jako u běhu: kalorie za hodinu rovná se MET krát tělesná hmotnost v kilogramech, vynásobeno hodinami aktivity. Rozdíl je ve zdroji hodnoty MET: u cyklistiky používá Compendium rychlost, u běhu tempo.
Kalorie za hodinu podle úsilí (cyklista 70 kg, rovná silnice)
| Úsilí | Rychlost | MET | kcal/hod |
|---|---|---|---|
| Klidně | 5,5 mph / 9 km/h | 3,5 | 245 |
| Lehké dojíždění | 10 mph / 16 km/h | 6,8 | 476 |
| Středně | 13 mph / 21 km/h | 8,0 | 560 |
| Svižně | 15 mph / 24 km/h | 10,0 | 700 |
| Intenzivně | 18 mph / 29 km/h | 12,0 | 840 |
| Velmi intenzivně | 20 mph / 32 km/h | 14,0 | 980 |
| Závodní tempo | 22 mph / 35 km/h | 16,0 | 1120 |
Související nástroje
- Kalkulačka spálených kalorií při běhu, stejný přístup podle MET pro běh.
- Kalkulačka zón tepové frekvence, trénujte při správném úsilí.
- Kalkulačka maratonského tempa, závodní tempo a mezičasy.
- Uzly na KPH, pro cyklisty, kteří občas jachtaří.
- Živý GPS rychloměr, vaše rychlost v reálném čase v prohlížeči.