Herramientas · Calorías quemadas en bicicleta
Calculadora de calorías quemadas en bicicleta.
Actualizado el 23 de mayo de 2026 · 7 min de lectura
Introduce tu peso, la distancia, la velocidad media y la pendiente. La calculadora usa valores MET del Compendium of Physical Activities con un ajuste por pendiente para cuestas. Admite kg/lb y km/mi.
Cómo funcionan los cálculos
El gasto calórico en bicicleta depende de tres cosas: lo fuerte que pedaleas (esfuerzo), cuánto pesas (peso) y cuánto tiempo ruedas (tiempo). En terreno llano, el esfuerzo va de la mano de la velocidad, así que usamos una tabla MET en función de la velocidad. En una subida, la misma velocidad exige mucho más esfuerzo, por eso añadimos un ajuste por pendiente.
En concreto, esta calculadora multiplica el MET de terreno llano por un factor de (1 + porcentaje de pendiente ÷ 12) para subidas, con un suelo de 2,0 MET para bajadas pronunciadas. El divisor del 12 por ciento es un ajuste empírico a datos de potenciómetro entre el 0 y el 10 por ciento de pendiente; sobreestima ligeramente por encima del 12 por ciento. Para la mayoría de las rutas en carretera y sendero (pendientes inferiores al 8 por ciento), la estimación se queda dentro de más o menos 10 por ciento del gasto energético real.
La fórmula base es la misma que para correr: calorías por hora igual a MET multiplicado por el peso corporal en kilogramos, multiplicado por las horas de actividad. La diferencia está en la fuente del valor MET: para ciclismo, el Compendium usa la velocidad; para correr, usa el ritmo.
Calorías por hora según el esfuerzo (ciclista de 70 kg, llano)
| Esfuerzo | Velocidad | MET | kcal/hora |
|---|---|---|---|
| Ligero | 5,5 mph / 9 km/h | 3,5 | 245 |
| Trayecto suave | 10 mph / 16 km/h | 6,8 | 476 |
| Moderado | 13 mph / 21 km/h | 8,0 | 560 |
| Enérgico | 15 mph / 24 km/h | 10,0 | 700 |
| Vigoroso | 18 mph / 29 km/h | 12,0 | 840 |
| Muy vigoroso | 20 mph / 32 km/h | 14,0 | 980 |
| Ritmo de competición | 22 mph / 35 km/h | 16,0 | 1120 |
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