사이클링 소모 칼로리 계산기.

계산 원리

사이클링 칼로리 소모는 세 가지에 달려 있습니다. 얼마나 강하게 페달을 밟는지(노력), 얼마나 무거운지(체중), 얼마나 오래 타는지 (시간)입니다. 평지에서는 노력이 속도와 밀접하게 연동되므로 속도별 MET 룩업을 사용합니다. 등반에서는 같은 속도라도 훨씬 더 많은 노력이 필요하기 때문에 경사 보정을 추가합니다.

구체적으로 이 계산기는 오르막에 대해 평지 MET에 (1 + 경사% ÷ 12) 계수를 곱하며, 가파른 내리막에는 2.0 MET의 하한을 둡니다. 12% 분모는 0~10% 경사 범위의 파워 미터 데이터에 경험적으로 맞춘 값으로, 12% 이상에서는 약간 과대평가합니다. 대부분의 도로와 트레일 라이딩(8% 미만 경사)에서는 추정치가 실제 에너지 소비의 ±10% 이내입니다.

기본 공식은 달리기와 같습니다. 시간당 칼로리는 MET에 체중(kg)을 곱한 값이며, 여기에 활동 시간(시)을 곱합니다. 차이는 MET 값의 출처입니다. 사이클링에는 Compendium이 속도를 사용하고, 달리기에는 페이스를 사용합니다.