ランニング消費カロリー計算機。

計算の仕組み

一定ペース活動のエネルギー消費の標準式は、1時間あたりのカロリー = MET × 体重（kg）です。ワークアウト全体の総カロリーは、そのレートに活動時間（時間）を掛けたものです。MET値は活動の強度に依存します。ランニングでは、ジョグペース（12:00/mi）の8.3から、サブ5:00/miのレースペースで約19までの範囲になります。

実用上、ランナーはよりシンプルなルールをよく使います: 体重（ポンド）に0.75を掛けると、1マイルあたりの消費カロリーが得られる。160 lbのランナーは中程度のペースで1マイルあたり約120カロリーを消費します。これはペース依存の強度を無視しますが、通常のトレーニングペースの範囲でMET基準の推定の15パーセント以内に収まります。

この計算機が捉えないもの: ワークアウト後のカロリー消費（EPOC、いわゆる「アフターバーン」）、代謝効率の個人差、平らな道路に対する丘陵やトレイルでの高いコスト、下り坂での低いコストなどです。中程度の努力での一定状態の単発のランなら、MET推定は約プラスマイナス10パーセントの精度です。