O que é uma calculadora de pace multiponto?

Uma calculadora de pace multiponto deixa você analisar uma corrida ou pedalada parcial por parcial. Você informa o tempo acumulado em cada ponto de controle (marcos de quilômetro, marcos de milha, contagem de voltas), e a calculadora calcula o pace de cada trecho entre pontos consecutivos, mais a média geral. Isso é útil para revisar a estratégia de prova (onde foi que eu caí de rendimento?), analisar treinos intervalados e praticar o ritmo.

Qual a diferença entre pace de trecho e pace médio?

Pace médio é o tempo total dividido pela distância total. Pace de trecho é o pace ao longo de uma parte específica da corrida. Uma corrida de 5K com pace médio geral de 5:00/km pode ter paces de trecho de 4:50, 4:55, 5:00, 5:05, 5:10, ou seja, você começou rápido e foi caindo. Só a média esconde esse padrão. Olhar os trechos mostra exatamente onde o pace mudou.

Como uso esta calculadora depois de uma prova?

Depois de uma prova, encontre suas parciais na página de resultados (ou nos dados do seu relógio). Informe cada parcial como um ponto de controle: distância alcançada e tempo acumulado naquele ponto. A calculadora mostra o pace que você fez em cada trecho entre os pontos. Isso revela se você começou rápido demais e caiu, manteve um pace constante ou fez um split negativo.

Posso usar marcos de milha em vez de quilômetros?

Sim. Cada ponto de controle aceita distância em km ou em milhas pelo seletor de unidade. O resultado mostra o pace tanto em min/km quanto em min/milha, além da velocidade em kph e mph. Dá para misturar unidades entre os pontos se precisar, embora manter a consistência seja mais fácil de ler.

Qual a diferença entre esta e a calculadora de pace de maratona?

A calculadora de pace de maratona responde a uma pergunta voltada ao futuro: dado um tempo de chegada desejado e a distância da prova, que pace preciso manter? A calculadora multiponto é o oposto, ela analisa dados de uma corrida que já aconteceu. Use o pace de maratona antes da prova para planejar; use o multiponto depois para revisar.

Ferramentas · Calculadora de pace multiponto

Calculadora de pace multiponto: análise parcial por parcial.

Atualizado em 2026-05-23 · 6 min de leitura

Informe o tempo acumulado em cada ponto de controle da sua corrida ou pedalada. A calculadora calcula o pace de cada trecho entre pontos consecutivos, mais a média geral. Adicione ou remova linhas conforme a necessidade. As contas rodam no seu navegador.

Como a análise por trecho ajuda

O pace médio de uma corrida esconde a história de como você de fato correu. Um 5K finalizado em 25:00 dá média de 5:00/km , mas você pode ter feito o primeiro km em 4:30, o segundo em 4:50, depois 5:00, 5:10 e 5:30. A média não muda, mas o padrão é um clássico split positivo (começou rápido demais e caiu). Saber disso permite corrigir o ritmo na próxima prova.

Numa maratona, a diferença entre um split constante e um split positivo pode ser a diferença entre um recorde pessoal e uma queda de 30 minutos nos últimos 10 km. A maioria dos planos de treino de maratona enfatiza a disciplina de ritmo exatamente por isso. Revisar os trechos depois de cada longão constrói a calibração para segurar o ritmo na próxima prova.

Em treinos intervalados, os trechos correspondem aos próprios intervalos de trabalho. Um treino típico de 8 × 400 m produz oito paces de trecho. O padrão entre eles revela a forma física: se os intervalos vão ficando mais lentos ao longo do treino, você está no seu pace de intervalo sustentável ou acima dele. Se eles se mantêm ou ficam mais rápidos, você tem margem.

Padrões comuns de ritmo em dia de prova

Split constante: todos os trechos dentro de ±5 segundos por km. O mais difícil de executar, o mais eficiente para provas de ritmo estável. A meta padrão para a primeira maratona.
Split negativo: a segunda metade mais rápida que a primeira em 1 a 3 por cento. O padrão-ouro para tentativas de recorde pessoal; quase todos os recordes mundiais são splits negativos.
Split positivo: a segunda metade mais lenta, muitas vezes em 10 por cento ou mais. O padrão amador mais comum, especialmente em maratonas. Indica que a primeira metade foi agressiva demais.
Ritmo em ondas: alternar trechos mais rápidos e mais lentos de propósito (por exemplo, em percursos com ladeiras ou durante fartlek). Diferente da queda acidental.

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